Herfsttips

Waarschijnlijk heb je al wel eens gehoord van ayurveda. Ik heb er al vaker over geschreven en over verteld in de lessen. Zo niet, lees dan hier meer. Herfst is het begin van vata tijd. Vata staat voor onregelmatig, droog, ruw, licht, koud en beweeglijk. Als je al veel vata in je constitutie hebt kan het zijn dat je in de herfst vata klachten bij jezelf opmerkt. Je kunt veel in je hoofd zitten en angst en onrust ervaren. Misschien voelt het alsof je niet helemaal aanwezig bent en je krijgt niet echt iets uit je handen omdat je aandacht verspreid is. En dat kan echt vervelend zijn (ik spreek uit ervaring ;)) Gelukkig kan je heel veel doen om ervoor te zorgen dat je weer meer in balans bent. Dit zijn mijn vata verlagende herfsttips:

• Masseer jezelf regelmatig met (warme) sesamolie. Voor het slapen gaan kan je je voeten en benen masseren. Ik vind het heerlijk om hier een druppeltje lavendelolie aan toe te voegen, lavendel werkt rustgevend waardoor je ook lekkerder slaapt.
• Geef jezelf voldoende rust en regelmaat. Ga zoveel mogelijk op dezelfde tijd slapen en eet op vaste tijden. Een dutje in de middag kan geen kwaad als je erg moe bent.
• Eet warme, zwaardere maaltijden zoals pasta’s, stoofpotten en maaltijdsoepen. Hier vind je een verwarmend en aardend recept.
• Gebruik aardende groenten zoals pompoen, zoete aardappel en bietjes.
• Gebruik verwarmende kruiden zoals kaneel, gember en komijn.
• Voel regelmatig waar je lichaam de ondergrond raakt. Zet je voeten stevig op de grond als je zit of staat. Ben je bewust van de grond onder je.
• Beweeg, maar doe het rustig aan. Als je veel vata in je constitutie hebt put je jezelf makkelijk uit. Merk je dat je moe bent? Kom dan naar een Relax & Renew les om bij te tanken. Of doe thuis deze Relax & Renew les.
• Zorg dat je het warm genoeg hebt. Trek warme kleding aan en gebruik bijvoorbeeld deze heerlijke kruik die verkrijgbaar is bij Pleiade.

Kan je meer zelfzorgtips gebruiken? Volg Paksini op Facebook, Instagram en Youtube.