75 minuten; zolang duurt een yogales bij Paksini. En als je hierover nadenkt is dat niet zo lang. Een week bevat namelijk 10.080 minuten ;). Daarom heb ik wat tips voor je op een rijtje gezet. Want hoe haal je nou het meeste uit een yogales?
- Zet je telefoon thuis al op stil, of beter nog; op vliegtuigstand. Zo kan je vanaf het moment dat je thuis weg gaat de inkomende stroom van informatie al stopzetten en je hoofd rustiger laten worden. Zet pas als je thuis bent, je telefoon weer aan (of wacht nog wat langer).
- Ben 5-10 minuten van tevoren aanwezig. Zo kan je rustig aankomen, kan je op je gemak je plek uitzoeken én kan de les op tijd beginnen.
- Kom in stilte binnen en ga rustig liggen of zitten, eventueel met gesloten ogen. Houd je aandacht zoveel mogelijk bij jezelf.
- Eet tot 2 uur voor je yogales alleen wat lichts (bijvoorbeeld wat fruit en een handje noten). Als je echt niet anders kan, eet dan in ieder geval licht en vegetarisch/veganistisch zodat je lichaam zo min mogelijk energie kwijt is aan het verteren van je voedsel. Op het blog van Paksini vind je een aantal recepten.
- Houd je aandacht zoveel mogelijk bij jezelf. Voel je lichaam, je adem. Je aandacht is al genoeg naar buiten gericht, gun jezelf een moment van stilte en verbinding voor, tijdens en na de les.
- Gebruik een intentie, een anker waar je naar kan terugkeren. Je hoofd is vaak zo gewend de leiding te hebben en tijdens de stilte kunnen er veel gedachten voorbij komen. Een intentie kan je helpen je aandacht gericht te houden.
- Ben vriendelijk voor jezelf. Voelt iets niet goed? Neem een stapje terug of kom even liggen of zitten.
- Je lichaam en geest hebben steeds andere behoeften. Wissel een keer van les, blijf voelen welke les voor jou geschikt is.
- Heb je vragen? Of loop je ergens tegen aan tijdens de les? Stel je vragen, bespreek je twijfels. Boek eventueel een privésessie.
Wil je de 75 minuten yoga in je week uitbreiden? Sinds een tijdje is het rooster uitgebreid zodat je nu 5 dagen per week yogales kunt volgen. Neem ook eens een kijkje op het Youtube kanaal van Paksini.
Liefs,
Merel
Recente reacties